Dicas para adormecer mais rapidamente

1. Deixar a temperatura do quarto amena
2. Ler um livro
3. Ouvir música
4. Fazer meditação/ioga
5. Contar "carneirinhos"-aquela história antiga de contar carneiros e tentar visualizá-los resulta mesmo.
6. Fazer exercício físico durante o dia-desta forma quando chegar a  hora de dormir vais estar mais cansado e vai ser mais fácil adormecer.
7. Fazer alongamentos-se não conseguires adormecer faz alongamentos.
8. Resolver problemas-matemáticos-assim o cérebro vai ficar cansado.